23.09.2021 Waga: 101,3kg Cardio: 25min na czczo Siemka Tak więc z rana z racji tego że przebudziłem się o 4:30 wskoczyło 25min cardio w postaci szybkiego marszu. Później prysznic, śniadanie i do pracy :P po pracy trening Klatki i Barków :) Trening jak najbardziej ok, chociaż w ciągu dnia już zamół łapał i głód solidny :D Dobrze że Adam napisał [...]
20.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc 13 tydzień masy rozpoczynam treningiem rąk :D Jeżeli wszystkie treningi będą takie jak dziś to ta 13stka nie jest mi straszna :D hehe A tak poważnie to nie wierzę w jakieś pechowe liczby itp więc jazda z tematem ;) Trening bajeczka w sumie, niby tam widać że gdzieniegdzie [...]
03.01.2022 15 Tydzień Masy Waga: 118,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej 15 Tydzień masy rozpoczety od cardio, pracy i treningu nóg :D Dzisiaj na siadach +5kg i tyle samo rep co ostatnio z tym że nieźle trzeba sie natrudzić żeby wejść pod sztangę :D dopiero w sumie przy roboczej serii ona siedzi tam gdzie ma siedzieć, chociaż może jeszcze niezupełnie no [...]
[...] jak siadałem na treningu to już ten dziesiąty czułem że ciągnę mocno plecami ;) No ale bardzo jestem zadowolony ;) Tym treningiem tez kończę 16 tydzień masy ;) Jutro całkowity off i akcja regeneracja ;) filmik https://www.youtube.com/watch?v=xg8WK_wof5Q Trening: Nogi 1.Siad 200x9 180x10 205x10 185x10 2.Cylist squat 2x42kg x10 x8 2x28kg [...]
18.03.2022 3 Tydzień Redukcji Waga: 117,6kg Cardio: 5x 40min ew Witam! Dzisiaj Legs Day! :D Mega Mega i jeszcze raz Mega :D Nie no strasznie jestem zadowolony bo padła dzisiaj moja życiówka na siadach :) Przed treningiem oczywiście stresik, w nocy nawet mi się przysiady śniły ale jak to sen w moim przypadku bardzo dziwny w którym znalazłem się na [...]
24.03.2022 4 Tydzień Redukcji Waga: 116,3kg Cardio: 5x 40min ew Hej! Dzisiaj przyszła pora na Legsy :D Co moge powiedzieć, chyba tyle że one żyja swoim życiem i jeszcze się nie zczaiły że nie jem już 1030g węgla a coś lekko ponad 500g :D Ogólnie mega, bałem się po raz kolejny, ogolnie te siady to nie wiem czy mnie najwięcej stresu nie kosztują ale [...]
27.03.2022 4 Tydzień Redukcji Waga: 117,5kg Cardio: 5x 45min ew Hej, tak więc zacznę od tego że dzisiaj już na nowych wytycznych co do diety i cardio. Dokładnie od dzisiaj w dni treningowe -70g węgli a w dni bez treningu -40g węgli. Cardio +5min do każdej sesji. Dzisiaj wypada mi dzien treningowy więc poszły na ogień plecy, dzisiaj nagrałem to [...]
09/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, kreatyna, wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: cukinia, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-09 10/09/2015 DT Ależ byłam dzisiaj z tyrana po treningu, ledwo człapałam się do auta ;-) Przynajmniej czułam i nadal czuję, że trening [...]
[...] awokado, pomidory 4. twaróg półtłusty, płatki jaglane, wiórki kokosowe, bób, oliwa, pomidory + woda 2l, kawa, herbata zielona, biała, czerwona, malinowa; skrzyp, mięta + wit. D, olej z wiesiołka rower 25 km w 1 h, średnio 25 km/h rower z koleżanką po równym asfalcie; ona na szosie, ja na górskim, więc ona ledwo coś poczuła, a ja, żeby [...]
[...] nie jestem ciotką o kurde "Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego,że osiągnięcie go wymaga długiego czasu.Czas i tak upłynie'' Będę mogła orzystać z suplementacji wit D ? co do lampki wina, chyba to nie jest obowiązkowe ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-01 00:27:46 Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-01 00:28:32
Czas nadrobić wszystkie zaległości… nazbierało się tego, a zatem: 29.05 DT Dzień wolny, popołudniu podróż do Opola. Rano udało się zrobić trening, a reszta dnia w biegu, pakowaniu, szykowaniu. DIETA: B 120, W 190, T 60 czysta ale lekko niedojedzona. Przez podróż i integrację pominęłam dwa ostatnie posiłki, zamiast nich skubnęłam mlecznej kanapki [...]
[...] spacerek, bo pogoda jak na jesień ostatnie dni u nas dopisywała :-) Wypadł mi dzisiaj trening, ponieważ mąż musiał załatwić pewne sprawy i wrócił późno. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cebula, papryka czerwona, rzodkiewka [...]
19/10/2015 DNT Dzień wolny od treningu i przy okazji od pracy, ale nie żeby się wymigać tylko posiedzieć z przeziębionym synem :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, fasola http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-19 20/10/2015 DT Dzięki Rion [...]
[...] z raz w miesiącu…), nie kuszą mnie desery ani ich żadne "fit wersje" i potrafię się zasłodzić samymi owocami, więc tym bardziej sama się zdziwiłam. ale to masło jest niesamowite i chyba popróbuję też tych innych, dzięki za sugestie ^^ DZIEŃ 47 miska /SFD/2017/5/21/170d0b4e107944219ae9d1fa2c778e2e.jpg + warzywa: papryka czerwona, marchew, [...]
[...] /SFD/2017/6/16/38664dd9e1e24d06a1d67cc43d5b9bc7.jpg + warzywa: pomidory, cebula, bakłażan, por, kalafior, koper + napoje: woda 2l, melisa, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/6/16/74df4b26b7ea4af1842a9397bdc3033f.jpg A. ok B. na koniec już ledwo odrywałam nogi od podłogi i zaczęłam tracić równowagę, ale dociągnęłam do [...]
No witam wszystkich serdecznie 8-) 8-) };-) };-) I tych oficjalnie witających się i tych wszystkich czytających z partyzanta /-)_ Miło mi, że jednak sporo ludzi czytało te moje wypociny %-) No, ale tak jak mówiłam, tak zaczęłam w poniedziałek :-)) Jaram się mega tym, więc to dobra oznaka, że wszystko jest jak być powinno %-) Bez żadnego zmuszania [...]